Hygiène du sommeil

Il est important d’essayer de régler les problèmes qui perturbent manifestement votre sommeil. C’est ce que l’on appelle l’hygiène du sommeil. Il s’agit d’une liste de vérification qui vous aidera à réfléchir à ce que vous pouvez faire pendant la journée, avant d’aller vous coucher et lorsque vous êtes au lit et qui vous permettra de bien dormir. L’amélioration de votre hygiène du sommeil peut ouvrir la voie à une bonne nuit de sommeil, mais pour ceux et celles qui ont de l’insomnie de longue date, se concentrer uniquement sur l’hygiène du sommeil n’est souvent pas suffisant.

Utilisez les listes de vérification suivantes pour l’hygiène du sommeil Pendant la journée, Avant le coucher et Une fois au lit pour vous aider à vous préparer à dormir.