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Mieux Dormir a fait le travail pour vous ! Nous avons passé en revue des livres, des applications et des sites web pour trouver les meilleures ressources pour gérer l’insomnie. Chacune d’elles repose sur des recherches solides et vous apprend à utiliser la TCCi pour améliorer votre sommeil.

Même si vous prenez des somnifères, la TCCi peut vous aider à en réduire la dépendance.

Livres

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Vaincre les ennemis du sommeil

296 pp. © 2021

Charles M. Morin, PhD, Professeur titulaire, École de psychologie, Université Laval | Directeur, Centre d'étude des troubles du sommeil | Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil.

ISBN: 9782761954754

Description

Livre de vulgarisation présentant un programme personnel pour vaincre les problèmes de sommeil sans médication, avec un guide détaillé d’auto-soins pour l’insomnie.

Accentuation

Ce livre présente toutes les composantes essentielles de la thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie (TCCi), notamment celles visant à modifier de mauvaises habitudes de sommeil et d’autres ciblant plutôt les croyances et attitudes qui peuvent alimenter les difficultés de sommeil.

Sujets notables

Des chapitres sont consacrés aux problèmes de sommeil chez les enfants, les adolescents et les personnes du troisième âge. 

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