Certains l’appellent la thérapie du sommeil. Son nom complet est la Thérapie Cognitivo-Comportementale pour l’Insomnie, un nom un peu compliqué à comprendre. Nous l’appelons la TCCi. La TCCi prône une approche non médicamenteuse pour retrouver le sommeil. Il s’agit d’une technique efficace pour traiter l’insomnie, plus particulièrement pour ceux et celles qui souffrent d’insomnie de longue durée, et pas seulement quelques difficultés à dormir pendant une nuit ou deux de temps en temps.
La TCCi est officiellement recommandée comme traitement initial (ou de « première ligne ») de l’insomnie. Comparée aux somnifères, la TCCi est plus efficace, offre des avantages durables et est beaucoup plus sûre et moins coûteuse que de prendre des somnifères pendant des mois voire des années. Elle est efficace pour les personnes qui prennent des somnifères et peut contribuer à en réduire le besoin.
