La TCCi

Qu’est-ce que la TCCi ?

La TCCi est une forme de thérapie cognitivo-comportementale spécifiquement développée pour traiter l’insomnie. Plus sûre et efficace que la prise de somnifères, la TCCi est recommandée en tant que traitement de première intention de l’insomnie. On peut se l’appliquer à soi-même ou travailler avec un thérapeute. Mieux-dormir.ca propose des recommandations précises pour bien s’y préparer. 

Apprenez-en davantage ici.

Bien débuter la TCCi

Mieux-dormir.ca a déjà fait tout le travail pour vous. Consultez la page « MieuxDormir Recommande » où vous trouverez la liste des meilleurs livres, applications et sites web sur le sujet. Tout ce qu’il vous reste à faire, c’est de choisir une de ces ressources pour bien débuter la TCCi. C’est tout ! Alors, qu’attendez-vous ?

J’ai sélectionné mes ressources sur la TCCi, et après ?

C’est très bien : vous voilà prêt à retrouver le sommeil. Consultez chaque jour le livre, l’application ou le site web sur la TCCi que vous avez sélectionné. Se faisant, vous pouvez aussi y ajouter d’autres outils offerts par MieuxDormir.

Vous pouvez essayer nos outils pour augmenter le sommeil et traiter l’insomnie.

Pour en savoir plus sur la TCCi

Vous voulez en savoir plus sur les chiffres du sommeil ? Jetez un coup d’œil ici. 

Formation en TCCi pour professionnels de la santé (en anglais)

L’Université Queen’s propose un programme sur la TCCi et la déprescription des sédatifs. Cliquez ici pour en savoir plus.